Hatha Yoga

Hatha YogaΤα τελευταία χρόνια στο σύλλογό μας παραδίδονται μαθήματα hatha yoga τα οποία προσφέρουν ισορροπία, αρμονία και υγεία στο σώμα και το νού. Υπεύθυνη και απόλυτα ασφαλής διδιασκαλία δυναμικών και στατικών ασκήσεων σώματος και τεχνικών αναπνοής για γαλήνη και ζωτικότητα. Καθοδήγηση στη μοναδική εμπειρία της βαθειάς χαλάρωσης.
Ο υπερβατικός διαλογισμός, που απαιτεί από τον ασκούμενο να συγκεντρωθεί στην επανάληψη ενός ήχου, ή μάντρα, είναι γνωστό ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση και τις ορμόνες του στρες και βελτιώνει την ικανότητα συγκέντρωσης, αναφέρει ο δικτυακός τόπος του περιοδικού Science.
Παρόμοιες ευεργετικές δράσεις θα μπορούσαν πάντως να προσφέρουν και άλλες μέθοδοι αυτοσυγκέντρωσης, όπως η γιόγκα ή η προσευχή, εικάζουν οι ερευνητές.
Οι συστηματικές ασκήσεις διαλογισμού ίσως είναι εξίσου αποτελεσματικές με τα φάρμακα στην πρόληψη των εμφραγμάτων και των εγκεφαλικών επεισοδίων, καθώς μειώνουν τον κίνδυνο στο μισό για όσους ήδη πάσχουν από στεφανιαία νόσο, υποδεικνύει κλινική μελέτη στις ΗΠΑ.
Η έρευνα αφορά τον υπερβατικό διαλογισμό, μια τεχνική που αναπτύχθηκε από τον Ινδό γκουρού Μαχαρίσι Μάχες Γιόγκι και διαδόθηκε στη Δύση τη δεκαετία του 1960.
Η πρώτη κλινική μελέτη για την επίδραση του υπερβατικού διαλογισμού στην υγεία πραγματοποιήθηκε σε 201 ασθενείς με στένωση των στεφανιαίων αρτηριών. Όλοι τους ήταν Αφροαμερικανοί, μια φυλετική ομάδα που αντιμετωπίζει αυξημένο κίνδυνο καρδιοπάθειας, και όλοι τους έλαβαν τη στάνταρτ θεραπεία με φάρμακα κατά της χοληστερόλης και της πίεσης.
Οι μισοί από τους εθελοντές ακολούθησαν επιπλέον ένα πρόγραμμα υπερβατικού διαλογισμού. Πέντε έως εννέα χρόνια μετά την έναρξη του πειράματος, η ομάδα αυτή είχε εμφανίσει 47% λιγότερα εμφράγματα, εγκεφαλικά επεισόδια και θανάτους.
Συγκριτικά, οι στατίνες κατά της χοληστερόλης μειώνουν το ρίσκο κατά 30 με 40 τοις εκατό, και τα φάρμακα κατά της υπέρτασης κατά 25 με 30 τοις εκατό.
Ο μηχανισμός μέσω του οποίου ο διαλογισμός μειώνει τον κίνδυνο παραμένει άγνωστος, ωστόσο οι ερευνητές υποθέτουν ότι τα οφέλη προέρχονται από τη χαλάρωση του νευρικού συστήματος και την πτώση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων των ορμονών του στρες.
«Δείξαμε ότι ο εγκέφαλος έχει ξεκάθαρη θετική επίδραση στο κλινικό αποτέλεσμα» σχολίασε ο Δρ Ρόμπερτ Σνάιντερ του Πανεπιστημίου Διαχείρισης Μαχαρίσι, ο οποίος συνεργάστηκε στη μελέτη με το Ιατρικό Κέντρο του Ουισκόνσιν.
Τα αποτελέσματα ανακοινώθηκαν  στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Καρδιάς στη Φλόριντα.

Yoga positions